腿舉訓(xùn)練器是腿部按壓鍛煉的一種變體,通過將雙腳緊密地放在一起來對(duì)準(zhǔn)腿部的外部肌肉。
步驟 :
1.)開始,坐在倒蹬機(jī)上,雙腳放在橫梁上約6英寸,腳趾向外指。
2.)一旦到位,抓住機(jī)器兩側(cè)的把手,松開安全鎖,慢慢彎下膝蓋,盡量將重量放在胸前。
3.)保持?jǐn)?shù)秒然后返回起始位置。
4.)根據(jù)需要重復(fù)多次動(dòng)作。
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