哈克深蹲訓(xùn)練器
哈克深蹲機(jī)的動(dòng)作:
1.)首先選擇合適重量的杠鈴片掛上去,然后腳踩在踏板上。
2.)雙手握住手柄,身體向上推,肩膀頂著肩托,并將你的背部貼在靠墊上。
3.)慢慢降低,直到你的大腿與小腿形成直角并保持?jǐn)?shù)秒,不要過于急躁。
4.)返回起始位置。
5.)根據(jù)需要重復(fù)多次重復(fù)和設(shè)置。
Hack Squat被認(rèn)為是適合初學(xué)者和健美運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。 和所有力量訓(xùn)練一樣,無論是在機(jī)器上還是自由杠鈴深蹲上進(jìn)行,都同樣具有挑戰(zhàn)性。
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