如果你還沒有養(yǎng)成良好的健身習慣，那么，在健身的過程中一定會被這三個問題所困擾

 

    1.健身后第二天渾身肌肉酸痛。

 

    這其實是最好解決的難題，因為只要在運動后做好充分的肌肉拉伸，就可以避免運動后的乳酸堆積，放置出現(xiàn)肌肉酸痛的問題。如果沒有其他人的輔助，無法做好全身肌肉的拉伸，也可以購買筋膜槍等工具通過科技的手段來放松深層次的肌肉。

 

    2.健身后難以抑制的食欲

 

    如果你的預算充足，那么你可以選擇少量食用精細烹調(diào)的上等牛肉或者深海海魚來平復。但如果沒有這么好的條件，那么每周1~2次正常的晚餐其實也是可以的，但是要記住，不要過量。要知道，健身的目的不是為了和健美冠軍比賽，不需要精益求精，同樣，健身是為了有一個好的身體讓我們享受生活，如果僅僅是為了一個完美的身形的放棄了美食，那是得不償失的。

 

    3.健身如何長期的堅持下去

 

    對于一個沒有健身計劃的人來說，跑步和擼鐵可能就是他認為的全部了。但對于有健身計劃的人來說，第一天練肩手，第二天練胸背，第三天練腰腹，第四天練大腿，第五天有氧跑步，如此往復。雖然每天都在運動，看上去也強度不低，但各個部分的肌群在一個訓練周期能都能得到教好的鍛煉和休息，每天做的都是和前幾天完全不同的訓練動作，這就極大的避免了健身的枯燥和乏味。要知道，在沒養(yǎng)成健身的習慣之前，具備了一定強度的運動無疑是一段吃苦受難的旅程，而枯燥、乏味且重復的運動無疑是難上加難，這就需要有那么一個計劃，讓我們體會到運動的樂趣，從而能堅持到把這個運動的過程變成一個習慣，那么健身自然而然就能長期堅持下去了。