史密斯深蹲和杠鈴深蹲的區(qū)別

　　對于健身的初學者而言，熟練的使用和利用好健身房里的健身器械是非常重要的，尤其對于想要增大肌群的朋友來說，盡快學會自由深蹲和臥推這類復合動作效果才能達到最好的增肌效果。

史密斯深蹲

　　但是，有許多同學一直對杠鈴深蹲的安全性抱有疑慮，于是紛紛選擇了史密斯機了練習深蹲。

　　但是，史密斯深蹲和杠鈴深蹲是兩個完全不同的動作，不是說你練好了史密斯深蹲就能直接掌握同等負重下的杠鈴深蹲。許多用史密斯深蹲練到100KG的人，在無準備的情況下練習同等重量的杠鈴深蹲是非常容易出現(xiàn)受傷的情況的。而這就是史密斯深蹲和杠鈴深蹲最大的區(qū)別——穩(wěn)定性。

　　在史密斯機上練習深蹲，因為軌跡是固定的，只需要用力就好了，這樣的訓練其實是非常簡單的，更多的是考核一個人的力量和耐力，期間即使出現(xiàn)了脫力的情況也可以利用史密斯機穩(wěn)定身心。

　　而杠鈴深蹲則完全不同。杠鈴深蹲不僅需要力量和耐力，還需要能控制好自己的力量和保持好自己的身體重心，否則就會想一個零基礎的新手一樣，大大的增加自己的受傷風險。

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