隨著現(xiàn)在健身行業(yè)的發(fā)達,各種各樣的健身器材涌現(xiàn)在人們的眼睛中。其中健身車就是很不錯的一種健身器材,大家知道關(guān)于健身車的知識嗎?下面跟隨廣州博菲特健身器材有限公司的小編一起來看看吧。
健身車的分類
電磁控健身車
原理與磁控健身車類似,只是原先人力旋鈕調(diào)節(jié)更換為拉線馬達控制磁鐵與飛輪的遠近阻力來調(diào)節(jié)阻力大小,因為馬達的出現(xiàn),加上電腦程序,電磁控健身車的阻力調(diào)節(jié)段數(shù)可以更細微,而且設(shè)定的程序允許在運動過程中自動變換阻力大小,形成模擬類似爬山、山地、間歇等自然環(huán)境的程序。以適合較高階使用者。當前此類健身車是高階家用和小型健身會所常用設(shè)備。
自發(fā)電健身車
是一種新型綠色、環(huán)保、節(jié)能、低碳、無污染的新能源產(chǎn)品,其主要特征是:健身車的傳動系統(tǒng)中,設(shè)置有增速機構(gòu)和發(fā)電裝置,能夠?qū)⑷诉\動時所消耗的體力轉(zhuǎn)化為電能,儲存于健身操車中,需要用電時可自動逆變?yōu)?20V交流電,也可以邊運動邊發(fā)電直接供電,上述兩種模式可以自由切換。當前此類健身車多在專業(yè)健身房和高檔酒店使用,在大力提倡低碳生活的今天,我們希望能夠?qū)⑺占暗角Ъ胰f戶每一個家庭。按每臺功率500W計算,以中國每個家庭一臺為例,每天運動2小時,可發(fā)電4億度。
健身車的使用方法【廣州博菲特健身器材廠家友情提供】
1、調(diào)整車座
當車蹬子處于低位置時,你的腿幾乎就可以伸直了,此時你不必強迫或扭動你的髖關(guān)節(jié)去蹬車。而在車蹬子轉(zhuǎn)動到高點時,你的膝關(guān)節(jié)也就不會發(fā)出咔嚓聲了。使用臥式健身車時,你需要調(diào)整車座的前后位置,而不必調(diào)整上下位置,但基本原理相同。
2、正確放置車把的位置(假如你的健身車允許調(diào)整)
車把應(yīng)調(diào)整到你握住之時,你的雙臂能與肩同高地向外伸展,此時你就不必為增加舒適感而不停地扭動車把了。如果你的個子很高或較矮,那么及時調(diào)整車把的位置就尤為重要了。
3、學(xué)會讀控制面板數(shù)據(jù)
健身車控制面板顯示器有助于你了解健身車有多少訓(xùn)練級別。一些車有12個級別,而另一些車卻有40個。如果你跳上健身車,按下第6級按鈕,你將得到兩個不同的訓(xùn)練量。不過,同時要注意你的運動節(jié)奏,也就是說,你每分鐘騎多少轉(zhuǎn)(rpm)。運動中不改變節(jié)奏對你來說是個好主意,你可以在同樣運動級別下以80轉(zhuǎn)/分的速度騎五分鐘后,再交替以100轉(zhuǎn)/分的速度騎30秒。
4、調(diào)整車蹬子的吊帶長度以使人感到舒適(但不要太緊以免影響運動)
使用腳蹬吊帶來騎車要比不用吊帶更加舒適而有效率,不要把吊帶卸不來,否則下一個鍛煉者就得浪費時間再把它們安裝上去。
5、不要用腳尖去蹬車
避免在鍛煉過程中使用腳尖蹬車,否則你的腳和小腿會抽筋。相反,當你蹬車時,要用全腳掌來發(fā)力。
6、不要彎腰弓背
在鍛煉中過程中彎腰弓背會使你的后背和頸部產(chǎn)生疼痛,也不要上身用力。與其他健身器不同,健身車不是一種進行全身性鍛煉的健身器械,所以你訓(xùn)練時不要全身都用力。如果你控制不住自己,不得不咬緊牙或握緊車把大幅度搖晃時,你需要減輕負重。
7、確定車的堅固性
每次使用健身車鍛煉時,首先檢查一下你的健身車是否穩(wěn)固,如把手、座墊。
健身車鍛煉的好處【廣州博菲特健身器材有限公司】
在進行使用健身車的時候,也是有一些注意事項的,所以在進行使用的時候,要注意好這些方面,只有這樣才能夠更好地達到一種平衡,鍛煉出更好的效果,下面就來和廣州博菲特的小編看一下使用健身車的時候,應(yīng)該注意哪些方面吧,然后盡量避免掉。
1,自行車是克服心臟功能毛病的佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
2,習(xí)慣性的單車運動,更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發(fā)現(xiàn),自行車運動是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運動,曾經(jīng)有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”
3,單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強健。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
4,自行車是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。
5,單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節(jié)食邊運動的人,身材比只靠節(jié)食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”,但事實上,運動所帶來的結(jié)實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中,可以知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
6,事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會覺得腦筋更清楚。
7,騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。
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