跑步機(jī)的健身效果好嗎？

說到健身器材，就不得不提到跑步機(jī)了。尤其是對于在一線城市里生活的人來說，繁忙的工作和生活往往成了壓垮身體健康的一個重要原因。而沒時間去健身房，那物色一臺好用的家用跑步機(jī)就成了最為廉價的保持身體健康的手段了。

跑步機(jī)健身效果好嗎

跑步是一種全身有氧運(yùn)動，通過身體內(nèi)的脂肪和氧結(jié)合為身體提供能量，消耗身體脂肪。科學(xué)研究證明，長時間持續(xù)性的跑步比其他任何有氧運(yùn)動器械消耗的熱量都要多。

在高強(qiáng)度情況下跑步機(jī)是絕對的贏家，1小時能消耗850千卡熱量，在低強(qiáng)度運(yùn)動時，跑步機(jī)仍然是冠軍，每小時消耗550千卡。跑步機(jī)上運(yùn)動就等于我們平時的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。

跑步機(jī)使用技巧有什么

先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持2分鐘（如果最后感覺氣喘吁吁就正合適）。走30秒。再重復(fù)一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復(fù)一遍。最后，走一小段讓自己平靜下來。

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